Das Problem, zu Hause Gewicht zu verlieren, kümmert sich um viele Menschen, die überschüssiges Gewicht haben und die Figur anpassen möchten. Aber nicht jeder kann sich die Dienste teurer Ernährungswissenschaftler und Besuch von Fitnesszentren mit Personal Trainern leisten.
Daher bieten wir Ihnen die nützlichsten Tipps für den schnellen Gewichtsverlust ohne Gesundheit mit Hilfe von Volksmitteln.
Schneller Gewichtsverlust von 5 kg pro Woche mit Volksmitteln
Wenn Sie schnell abnehmen müssen, können Sie gemeinsame Heimdiäten, eine einfache Reihe von Übungen und effektive Volksmittel verwenden.
Eine Woche ist eine extrem kurze Zeit zum Abnehmen, aber selbst in dieser Zeit können Sie mit dem richtigen Ansatz etwa fünf Kilogramm verlieren.
In der Theorie der Optionen für den Gewichtsverlust gibt es viele Volksmittel. In der Praxis müssen Sie nur die festgelegten Regeln strikt einhalten und systematisch das Ziel erreichen.
Volksmittel wurden immer empfohlen, um überschüssiges Gewicht zu bekämpfen, um eine Reihe von Methoden anzuwenden.
Die Liste der Volksmittel ist traditionell enthalten:
- Ein Glas Wasser mit Zitrone und einen Löffel Honig eine halbe Stunde vor dem Frühstück;
- Verwendung von Produkten mit niedrigem Calorie;
- Verpackung;
- Verwendung von Kräutern;
- Akzeptanz von besonderen Bädern.
Der schnellste Weg, um in einer Woche um 5 kg Gewicht zu verlieren, besteht darin, eine extrem kalorienarme Ernährung zu ordnen. Das verbrauchte Kalorienvolumen sollte 1000-1200 kcal pro Tag nicht überschreiten.
Sie müssen es jedoch nicht übertreiben und die tägliche Norm auf 800 Kalorien reduzieren. Der Körper wird drei Tage lang nicht für solche Indikatoren standhalten, die Arbeitsfähigkeit wird abnehmen, eine Person wird sich psychisch depressiv fühlen und sehr bald brechen. Mit einer Norm von 1000-1200 Kalorien ist der Prozess des schnellen Gewichtsverlusts lebensfähig und zeigt gute Ergebnisse.
Ein weiterer Volksweg, um schnell um 5 kg pro Woche zu Hause abzunehmen, ist Hunger. Eine kurzfristige Ablehnung von Nahrungsmitteln beseitigt nicht nur bald angesammeltes Fett, sondern hat auch einen Heilungseffekt. Dazu müssen Sie einen Fastentag arrangieren und nur Wasser trinken.
Mit einer vollständigen Verweigerung von Nahrung beim Abnehmen darf es nur Wasser trinken. Bei starker Schwäche beim Gewichtsverlust ist der Verbrauch eines Volksmittels zulässig - ein Löffel Honig.
Methoden zum Abnehmen für Jugendliche
In letzter Zeit gibt es viele Teenager, die unter Übergewicht leiden. Daher ist die folgende Frage sehr relevant: Wie man in 3 Tagen zu Hause schnell um 5 kg abnimmt, ohne Diäten für einen Teenager.
Während des Abnehmens sollten Kinder daran erinnert werden, dass sich der Körper eines Teenagers aktiv entwickelt und wächst, sodass starke Ernährungsbeschränkungen dem Kind schaden können, selbst wenn sie Volksmittel gegen Gewichtsverlust verwenden.
Sie beeinflussen sanft den Körper, aber gleichzeitig sind Kräutersammlungen, Salzbäder mit ätherischen Ölen, Kontrastduschen und Überspatern und das richtige Trinkregime nicht weniger effektiv.
Methoden zum Abnehmen für Jugendliche mit Volksmitteln:
- Ersetzen Sie süße Kompotten und Soda durch Kräuterinfusionen von Kamille, Linden, Zitronenbalsam, Hagebutten und Himbeerblättern.
- Machen Sie 2-3 Mal pro Woche Salzbäder. Sie können sich mit Badewannen von Backpulver abwechseln (300 Gramm Backpulver mit Wasser verdünnen und 45 Minuten lang Wasserverfahren genießen). Fügen Sie für eine Sorte ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl, Zitronenbalsam, Orange, Zitrone hinzu.
- Machen Sie jeden Morgen mit kaltem Wasser. Versuchen Sie zunächst Wasser bei Raumtemperatur und senken Sie allmählich einen Grad auf +2 Grad.
- Ordnen Sie eine Schocktherapie in Form einer Kontrastdusche an.
- Trinken Sie jeden Morgen 30 Minuten vor dem Essen ein Glas warmes Wasser mit einem Löffel Honig und einem Stück Zitrone.
Ernährungswissenschaftler stellen sicher, dass die folgenden Empfehlungen dem Teenager in einer Woche helfen werden, 5 kg ohne Diäten zu verlieren:
- 3 Stunden vor dem Schlafengehen vollständig mit hohen Kalifornien aufgeben;
- Praktisch gebratene, hohe Kaloriendesserts, Backen, Süßwaren. Wenn Sie sich solche Gerichte erlauben, dann in 7 Tagen und am Morgen nicht mehr als einmal;
- Trinken Sie viel reines Wasser. Das erforderliche Mindestmindest - 1,5 Liter pro Tag;
- Es gibt oft in kleinen Teilen. Es wird empfohlen, die tägliche Menge an Lebensmitteln anstelle der üblichen drei Portionen in 5-6 unterteilt zu werden.
- Mindestens drei- bis vier Mal pro Woche für 40 Minuten Sport zu Hause spielen.
Beliebte Rezepte
Beliebte Rezepte von Volksmitteln zum Gewichtsverlust:
- Kräuterkochung. Ein Teelöffel trockener Wermut wird mit kochendem Wasser genommen und gegossen. Die Mischung besteht etwa eine halbe Stunde lang in einer Thermoskanne. Die Infusion wird einige Minuten vor dem Nahrungsverbrauch dreimal am Tag eingenommen.
- Bad mit Aromaölen. Das Badehaus umfasst Kräuterabschüsse wie Salbei und Kalendula, mehrere Gramm Sahne, Zitronentropfen. Zu diesem Gemisch-Fir, Kiefern, Ylang-Yylang werden fünf Tropfen verschiedener Öle zugesetzt. Das Bad wird täglich 20 Minuten lang genommen.
Die folgenden Volksmittel werden absolut harmlos, wenn Menschen für Menschen, die keine Kontraindikationen haben, die für alle Bürger leicht zugänglich sind:
- Trinken Sie zwischen Essen frisch gepresste Säfte aus Karotten, Sellerie und Spinat als Snack.
- 3 Wochen, um 2-3-mal pro Tag infusion von Maisstolen zu trinken. Gießen Sie dazu ein Glas kochendes Wasser 2 Esslöffel eines trockenen Produkts. Bestehen Sie 10 Minuten und trinken Sie vor den Mahlzeiten.
- Senfpackung - Verdünnen Sie 200 Gramm Senfpulver mit 5 Esslöffeln Olivenöl. Mischen Sie alles gründlich und bewerben Sie sich auf Problembereiche. Wickeln mit Lebensmittelfilm und Decke. 30-40 Minuten halten und mit warmem Wasser abspülen. Nach einer nahrhaften Creme auftragen.
Gewichtsverlust mit Übungen - wie man 5 kg pro Woche verliert
Eine wirksame alternative Art des schnellen Gewichtsverlusts ist die intensive körperliche Aktivität. Was auch immer die Diät anstrengend ist, mit ihrer Hilfe, um überschüssiges Gewicht vollständig loszuwerden.
Alle Kalorien werden während des Sports verbrannt. Sie können die Aufsicht eines Trainers in einem Fitnesscenter oder zu Hause durchführen. Jeder der Komplexe ist effektiv genug, um Gewicht zu verlieren und 5 Pfund pro Woche zu verlieren.
Um Gewicht zu verlieren und das Ergebnis zu erzielen, müssen Sie das Training kombinieren:
- Am ersten Trainingstag können Sie auf der Cardioti -Ausrichtung gut schwitzen.
- Im zweiten schwimmen;
- Am dritten - mit Gewichtung zu arbeiten.
Es wird nicht empfohlen, sich jeden Tag zu engagieren, Sie können eine Verletzung in diesem Modus verletzen oder den Körper überlasten. Vier volles Training für eine Woche werden ausreichen.
Eine Reihe von Übungen
Eine Reihe von Übungen zu Hause, um Gewicht zu verlieren:
- Sich warm laufen. Drehung der Gliedmaßen und des Körpers, um die Bänder und Muskeln aufzuwärmen - ca. 10 Minuten;
- Unvollständige Balken. Es ist notwendig, sich auf dem linken Ellbogen auszuruhen, das linke Bein im Stopp zu halten, gebeugt und rechte oben und länger. Der Fall bricht vom Boden ab. Zeit - ungefähr 20 Sekunden;
- Magenposition zum Boden, Schwerpunkt auf geraden Gliedern liegt. Für den Gewichtsverlust müssen Sie dreimal aussteigen und dann die Erhöhungen der einzelnen Beine von fünf Wiederholungen durchführen. Dann müssen Sie dreimal abdrücken und eines der Beine im Aufstieg reparieren.
- Kniebeugen. Für den Gewichtsverlust müssen Sie die Stange der Stange oder einen beliebigen Stab des Hauses zum Gewicht nehmen. Führen Sie dann mehrmals Kniebeugen durch, während in der letzten Phase einen Stock über Ihrem Kopf heben. Beim Hocken müssen Sie sich im Rücken beugen und das Becken zurücknehmen. Die Übung wird 5-8-mal 3-5 Kreise durchgeführt;
- Kniebeugen mit Sprüngen. Es ist notwendig, sich hinzusetzen und aus der Position des Sitzens mit den Händen zu sitzen. Die Übung wird 5-8-mal 3-5 Kreise durchgeführt.
Methoden verlieren schnell um 5 kg pro Woche, wobei Volksmittel als Ganzes positiv bewertet wurden. Menschen, die verschiedene Methoden in sich selbst erlebt haben, bemerken ihre Wirksamkeit, allgemeine Heilung des Körpers, Zugänglichkeit.
Zu den Menschen gehören ihre Schwere, Stress für den Körper auf die Nachteile von Methoden.